| 家常冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 763克 | 家常冷面热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于抽烟757分钟消耗的热量...60 | |||||
家常冷面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冷面（500克）、西红柿（半个）、熟鸡腿肉（几片）、酱油（几滴）、香油（几滴）、盐（1平勺）、醋（一碗）、白糖（5大勺）、香菜（一把）、黄瓜（两根）
1/6. 提前准备，冷面需要冷水泡至少一小时，然后用冷水搓洗，直到冷面没有硬节为止。放在冰箱里几瓶冰镇的矿泉水
2/6. 烧开水煮鸡蛋。黄瓜切丝，香菜切段，西红柿切片，熟食的鸡腿肉切片，也可以换成酱牛肉。还可以加入少许辣白菜，依个人口味加入喜欢的菜。
3/6. 鸡蛋煮好放在冷水里泡，大煮锅烧开水，冷面放在里面煮2-3分钟，然后捞出过冷水。
4/6. 冷面煮好用冷水泡着的时候，就可以准备冷面汤啦。
5/6. 从冰箱里取出矿泉水，加入糖，醋，酱油，香油，黄瓜丝，香菜段
6/6. 冷面捞出装碗，倒入调好的冷面汤，摆上西红柿，鸡蛋，鸡腿肉，一碗冰冰凉凉的冷面就做好了。全程步骤十分钟，给你一个清凉的夏日一餐、
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、降血压、生津止渴等功效；可与鸡蛋、芹菜、蜂蜜搭配；与草鱼、鱼肉、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常冷面热量757 千卡
- 脂肪2.49 克
- 蛋白质3.56 克
- 碳水化合物27.74 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克