| 蒜蓉青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 蒜蓉青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于干农活4分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（一把）、蒜头（几粒）、蚝油（少许）
1/5. 青菜去茎皮洗干净沥干水备用。
2/5. 锅里放水，等煮沸后把青菜放进去汆烫至半熟。
3/5. 然后冲一下冷水，以免青菜发黄。
4/5. 把蒜头剁粹，锅里放油，等到油温升高时就把蒜蓉放进去，慢慢的翻动至金黄时加入蚝油，盐调味。
5/5. 最后把青菜放进去翻几下就可以了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克