| 自制鲜果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 189克 | 自制鲜果酸奶杯热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于玩电脑77分钟消耗的热量...90 | |||||
自制鲜果酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（1L）、酸奶菌粉（1克）、各种水果（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备好材料。制作酸奶时用的容器和器具都要提前用沸水消毒，并且晾干水分；
2/6. 将酸奶菌种粉倒入容器中；
3/6. 先在容器中倒入少许牛奶，搅拌至菌种粉完全溶解，再加入剩下的牛奶，盖上容器的盖子；
4/6. 放入酸奶机中，接通电源，开始发酵，大约8小时左右；
5/6. 时间到后，取出容器，可以看到酸奶凝固的非常好，仿佛嫩豆腐；
6/6. 各式水果取果肉，然后放入酸奶中，吃时混合均匀即可。还可根据自己口味加些蜂蜜。
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与醋、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制鲜果酸奶杯热量115 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物4.78 克
- 钠43 毫克
- 钙113 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾132 毫克