| 微笑蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 237克 | 微笑蒸蛋热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于开会435分钟消耗的热量...90 | |||||
微笑蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、红豆（适量）、冰糖（1克）、芝麻油（适量）
1/3. 鸡蛋打散，加入冰糖
2/3. 用保鲜膜把蒸蛋的碗包起来，放入蒸锅蒸
3/3. 蒸20分钟左右，在蒸蛋上滴上芝麻油
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与青椒、荠菜、基围虾搭配；与甲鱼 、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、预防高血压、律律液等功效；可与枣、鸭肉、南瓜搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微笑蒸蛋热量652 千卡
- 脂肪10.04 克
- 蛋白质32.43 克
- 碳水化合物63.62 克
- 钠147 毫克
- 钙122 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾1392 毫克