| 花生酱香饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 356克 | 花生酱香饼热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于坐车586分钟消耗的热量...60 | |||||
花生酱香饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、火腿（适量）、青瓜（适量）、面粉（100克）、盐（适量）、凉水（适量）
1/16. 面粉加入盐拌匀
2/16. 加凉水搅拌成絮状
3/16. 稍揉一会
4/16. 加入花生酱，不用再放油了，因为花生酱含有油的，能起到起酥效果
5/16. 搅匀，稍醒一下
6/16. 擀长条卷起
7/16. 按扁
8/16. 再次擀长条
9/16. 卷起
10/16. 对半切开
11/16. 擀面皮
12/16. 平底锅放少许油，煎
13/16. 煎到金黄即可，铺上火腿青瓜，火腿青瓜稍煎一下，可抹上自己喜欢酱料，沙拉酱，番茄酱等
14/16. 我抹了沙拉酱的，咬一口外酥里嫩，花生香味浓郁，
15/16. 刚煎好的饼，很酥脆，卷的时候容易断开，可以稍等一会再卷
16/16. 成品
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、补脾、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、丝瓜、萝卜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 花生酱香饼热量586 千卡
- 脂肪57.8 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠3280 毫克
- 钙93 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾517 毫克