| 莲子百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 134千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 150克 | 莲子百合糖水热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于摔跤22分钟消耗的热量...360 | |||||
莲子百合糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲子（150克）、鲜百合（适量）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/7. 莲子提前泡水洗净
2/7. 百合剥一片片后洗净，加入适量盐泡几分钟
3/7. 炖锅内胆加入适量清水，加入泡好的莲子
4/7. 盖紧通电，选择功能键
5/7. 炖一小时左右时加放鲜百合再炖十分钟
6/7. 加入冰拌均即可
7/7. 美味出锅
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、预防高血压、滋养补虚等功效；可与红枣、桂圆、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合糖水热量134 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克