| 水果酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 水果酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于剪指甲150分钟消耗的热量...60 | |||||
水果酸奶盆栽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100毫升）、蓝莓酱（0.5勺）、黄桃（0.5个）、小台芒（0.5个）、奥利奥（3个）、薄荷（1个）
1/13. 自制酸奶1000ML，用小熊酸奶机8-10个小时从没失败过
2/13. 三勺酸奶搭配半勺蓝莓酱
3/13. 搅拌后根据个人口味调整酸甜度，也可添加其他果酱
4/13. 黄桃去皮切丁
5/13. 芒果切花
6/13. 加入黄桃，用勺子取出芒果肉
7/13. 其实这样就可以搅拌下开吃啦
8/13. 要好看的再点缀下。奥利奥去夹心
9/13. 装入保鲜袋碾碎
10/13. 撒在酸奶上
11/13. 铺平
12/13. 加入薄荷叶
13/13. 个人比较喜欢加入奥利奥的口感
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、明目、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克