| 蚝油香菇木耳叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 蚝油香菇木耳叶热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于吹雪机8分钟消耗的热量...270 | |||||
蚝油香菇木耳叶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香菇（鲜3朵）、木耳叶（80克）、葱（1小段）、大蒜（3瓣）、蚝油（5克）、花椒粉（1克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 原料：木耳叶、香菇、蒜、葱。
2/7. 香菇切片，葱切葱花，蒜拍扁切碎，
3/7. 开火，锅内倒入油，油热，加入蒜碎和葱花，炒香。
4/7. 加入香菇，翻炒均匀。
5/7. 加入蚝油、花椒粉，炒均匀。
6/7. 当香菇八、九成熟时，加入木耳叶，快速翻炒，加入盐，炒匀，关火。
7/7. 盛盘。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防贫血、抗癌等功效；可与鲤鱼、牛腩、木耳菜搭配；与野鸡、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油香菇木耳叶热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克