| 番茄盖浇秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 515克 | 番茄盖浇秋葵热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于做头发129分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄盖浇秋葵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（12个）、番茄（2个）、生抽（1勺）、盐（1勺）、大蒜（1块）
1/9. 起油锅，蒜末先下锅，紧接着下番茄丁
2/9. 捞起，装盘，浇上一点生抽，均匀的淋上去就好，不需要多，大勺一勺，注意这部可以摆盘，可以把尖尖角围成一圈
3/9. 烧一锅水，等水烧开放入秋葵，过下水就好，秋葵很容易熟
4/9. 捞起，装盘，浇上一点生抽，均匀的淋上去就好，不需要多，大勺一勺，注意这部可以摆盘，可以把尖尖角围成一圈
5/9. 起油锅，蒜末先下锅，紧接着下番茄丁
6/9. 快速的翻炒番茄
7/9. 番茄泥状时加盐，一小勺，可加点味精，炒匀
8/9. 将做好的番茄酱，淋到事先摆好盘的秋葵上即可
9/9. 今天偷懒，没有摆盘，卖相略差，味道还是一样爽口又开胃
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、增强体力、促进消化等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、美容、祛雀斑等功效；可与圆白菜、鸡蛋、三文鱼搭配；与冰棍、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄盖浇秋葵热量129 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物11.03 克
- 钠13 毫克
- 钙91 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾466 毫克