| 经典解暑绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 经典解暑绿豆沙热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于哑铃548分钟消耗的热量...180 | |||||
经典解暑绿豆沙的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绿豆（500克）、水（适量）、白糖（100克）
1/10. 绿豆洗净
2/10. 如高压锅，放适量水，没过绿豆两厘米
3/10. 高压锅五谷杂粮模式
4/10. 到时间后打开是这样的
5/10. 取一个盆，盆里放水，把绿豆放滤网上，滤网放盆里，用勺子压碎，或者先把煮好的绿豆捣成泥，再放滤网上，滤掉皮，很费事费时费力的活，慢慢来
6/10. 这是过滤完绿豆蓉后的皮
7/10. 这是过滤出来的绿豆蓉，非常细腻，然后沉淀掉水分
8/10. 放锅里煮，烧开后转小火，要一直搅，一直搅，考验体力和耐力
9/10. 煮20分钟，不停的搅，期间可以放糖，20分钟后就变成这样了
10/10. 大功告成，完美绿豆沙
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、保护肾脏、抑制荨麻疹等功效；可与大米、燕麦片、马齿苋搭配；与冬虫夏草、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经典解暑绿豆沙热量1645 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克