| 自制瘦腿柠檬苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 701克 | 自制瘦腿柠檬苦瓜汁热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于改建房屋48分钟消耗的热量...330 | |||||
自制瘦腿柠檬苦瓜汁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
柠檬（1个）、苦瓜（1个）、枸杞（几粒）、蜂蜜（1勺）
1/10. 柠檬一个足够。柠檬先用盐水浸泡20分钟。砧板和刀用烧开的水烫一遍。
2/10. 苦瓜一根清水冲洗干净后，在凉开水里放入一勺盐浸泡干净即可。
3/10. 苦瓜切成片备用。
4/10. 果汁机用清水冲洗干净后，用刷子将过滤刀片刷洗干净。将切好的苦瓜放进榨汁孔中，启动电源榨苦瓜汁。
5/10. 浸泡好的柠檬切成片。
6/10. 苦瓜汁榨好后；上面有一层泡沫，拂去泡沫即可。
7/10. 榨好的苦瓜汁倒进杯子里，准备好蜂蜜。
8/10. 放进柠檬片一片。
9/10. 将榨好的苦瓜汁里加入蜂蜜。
10/10. 撒入适量的枸杞。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗菌消炎、化痰等功效；可与三文鱼、蜂蜜、羊排搭配；与橘子、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、抗癌、抗肿瘤等功效；可与兔肉、番茄、竹笋搭配；与虾、南瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、益精明目等功效；可与大花蟹、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制瘦腿柠檬苦瓜汁热量266 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物71.3 克
- 钠255.7 毫克
- 钙175 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾833 毫克