| 银耳百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 银耳百合粥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于坐车227分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳百合粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（2棵）、大枣（4个）、百合（2克）、枸杞（10个）、冰糖（1汤匙）
1/8. 大枣洗净，切成小块
2/8. 枸杞洗净
3/8. 银耳适量泡发，撕成小块
4/8. 干百合泡洗
5/8. 冰糖在快出锅时撒入
6/8. 将银耳红枣放进锅中大火煮开，转小火，将百合放入，小火慢炖一个小时，放入枸杞，再炖二十分钟，撒入冰糖，拿汤勺搅和，待冰糖充分融化，即可关火
7/8. 好喝不腻
8/8. 简单营养
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、提神、滋阴等功效；可与青鱼、豆腐皮、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、扩张血管、益颜美容等功效；可与核桃、鲤鱼、香芋搭配；与海蟹、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合粥热量227 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物87.53 克
- 钠85.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾1838 毫克