| 百合绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 150克 | 百合绿豆沙热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于耕种82分钟消耗的热量...360 | |||||
百合绿豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、红片糖（150克）、百合（100克）、水（1450克）
1/3. 绿豆150克，洗净倒入高压锅中，再加入450克的水，豆与水的比例是1：3..
2/3. 大火烧上气后改小火闷15分钟，熄火至气阀掉下，可以自然开盖。这时可以看到锅内的水已全部被吸干。
3/3. 用勺子按压已煮吹的豆子，使其更容易煮成沙，然后依个人喜好加适量清水，放入红片糖，和百合煮开即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、抗菌抑菌等功效；可与南瓜、大米、马齿苋搭配；与紫米、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆沙热量494 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克