| 咖喱炒牛肉芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 776克 | 咖喱炒牛肉芒果热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于冰上掷石游戏238分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱炒牛肉芒果的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉（1块）、芒果（1个）、花生碎（3勺）、芭蕉（2个）、洋葱（1个）、咖喱（1块）、大蒜（3个）、盐（1茶匙）
1/9. 首先准备食材。牛肉最好选嫩一点的。
2/9. 然后芒果，芭蕉，洋葱，和蒜。
3/9. 把牛肉切块，洋葱切丝，蒜切片。
4/9. 还有芭蕉切稍厚的片。芒果切块。
5/9. 首先平底锅加油，把芭蕉放进去小火煎到两面金黄。然后摆到盘底备用。
6/9. 锅底加油后倒入洋葱炒熟。
7/9. 然后把牛肉块和蒜片倒进去翻炒均匀。
8/9. 牛肉炒熟之后加入芒果，咖喱，和少许盐继续炒五分钟。期间把芒果分成更小的块，把芒果汁炒出来。
9/9. 最后就可以把牛肉芒果均匀的铺在煎好的芭蕉上面。再撒上一些花生碎就做好了！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、抗衰老、消水肿等功效；可与鸡腿菇、鸡蛋、黄豆芽搭配；与韭菜、橄榄、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有和胃、降低胆固醇、促生长等功效；可与苦菊、芹菜、豆浆搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炒牛肉芒果热量951 千卡
- 脂肪27.78 克
- 蛋白质40.29 克
- 碳水化合物28.18 克
- 钠53.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾880 毫克