| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 281克 | 牛油果奶昔热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于郊游81分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、香蕉（1根）、水果黄瓜（1根）、柠檬（半个）、绿心奇异果（1个）、酸奶（250克）
1/3. 准备食材，如果用绿色柠檬口感会更好些。柠檬可以根据自己的口感添加，只挤半个柠檬汁就好。
2/3. 酸奶半杯250克、绿心奇异果一个。
3/3. 水果小黄瓜洗干净，香蕉去皮，半个牛油果，奇异果切小块加入酸奶一起放入料理机里打碎即可。这样打出来的奶昔比较粘稠，口感酸酸甜甜的。也很营养。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、止咳、帮助消化等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、便血、均衡营养等功效；可与国光苹果、牛奶、冰糖搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量324 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质3.09 克
- 碳水化合物31.37 克
- 钠8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾843 毫克