| 蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蛋黄焗南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于举重20分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋黄焗南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、咸蛋黄（适量）
1/7. 南瓜用勺刮干净
2/7. 切均匀的片，凉水下锅，开了以后煮个三分钟，（我切的大概有筷子头那么厚），捞出备用
3/7. 咸蛋黄隔水蒸十分钟，晾凉，切碎，喜欢香点的可以多放几个蛋黄，我用了三个。
4/7. 锅里放油，稍稍多点，放入蛋黄炒至起泡
5/7. 就这样！
6/7. 放入煮好的南瓜，加少许盐和鸡精调味，翻炒几下，轻轻的，不然南瓜会烂的
7/7. 大功告成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、防前列腺等功效；可与芦荟、鲈鱼、五花肉搭配；与大闸蟹、带鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋黄焗南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克