| 枸杞莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 31千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲子 | 克 | 22千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 37克 | 枸杞莲子汤热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于买东西18分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞莲子汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
枸杞（12克）、莲子（25克）、白糖（适量）、水（适量）
1/12. 主料
2/12. 莲子洗净
3/12. 放入炖盅
4/12. 加入清水
5/12. 在电炖锅中加少量水
6/12. 放入炖盅
7/12. 盖好盖子，低温档，隔水炖煮2小时左右
8/12. 莲子酥烂
9/12. 加入白糖
10/12. 搅拌至溶化
11/12. 倒入枸杞，再焖20分钟，至枸杞焖透
12/12. 盛出食用
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补脾止泻、补益药等功效；可与银杏、木瓜、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞莲子汤热量53 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质18.03 克
- 碳水化合物81.38 克
- 钠253.1 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾801 毫克