| 百合湘莲豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 百合湘莲豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于摆桌子178分钟消耗的热量...150 | |||||
百合湘莲豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、湘莲子（半杯）、百合（适量）、白糖（适量）
1/5. 备好所用材料。
2/5. 将百合，湘莲泡发好，再将黄豆搓洗干净。
3/5. 将泡洗好的食材控水，入豆浆机里。
4/5. 加足规定内的水量，选择营养豆浆功能，煮至豆奖出味。
5/5. 按个人喜好添加糖的用量。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、补血、利水等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、花生搭配；与水芹菜、猪蹄、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合湘莲豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克