| 奶香西米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 豆沙 | 克 | 173千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 290克 | 奶香西米粽热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于倒垃圾167分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香西米粽的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、牛奶（120克）、豆沙（70克）、玉米油（10克）、糖粉（10克）
1/12. 买来做西米露剩下的西米
2/12. 加入牛奶、糖粉、玉米油拌匀浸泡一会
3/12. 粽叶洗净后，放入锅里煮开，水里加几滴色拉油
4/12. 这是准备好的材料
5/12. 取一张粽叶折出一个尖角
6/12. 舀入适量西米
7/12. 放入豆沙馅
8/12. 再加入适量西米
9/12. 把粽叶往上折把西米包住
10/12. 用棉线扎起来
11/12. 把包好的粽子放入锅里加水煮30分钟，水要浸没粽子
12/12. 再焖10分钟后就可以吃了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与枣、橙子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香西米粽热量418 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质24.71 克
- 碳水化合物87.6 克
- 钠60.7 毫克
- 钙303 毫克
- 铁8.03 毫克
- 钾248 毫克
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