| 绿豆薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 193克 | 绿豆薏仁汤热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于跨栏31分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆薏仁汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（80克）、大薏仁（80克）、牛奶（100毫升）、小冰糖（2匙）
1/6. 准备好两人份食材：绿豆80g,大薏仁80g,小冰糖2匙，我图片中没有拍到鲜奶（也可以用炼乳替代，鲜奶比较健康）
2/6. 绿豆和大薏仁提前一夜洗干净泡水
3/6. 早上起来就可以煮一锅1L左右的开水，倒丢泡绿豆和薏仁的水，把绿豆和薏仁放进开水里，大火煮开，中小火煮30分钟绿豆已经出沙
4/6. 放2匙小冰糖把冰糖煮融化
5/6. 再倒入100ml左右的鲜奶，关火
6/6. 装碗就可以享用清凉美颜的绿豆薏仁汤，如果煮多吃不完，也可以放冰箱晚上吃哦，冰冰凉的（由于放了奶类，就算放冰箱也只能当天就喝完哦）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、益气、抗菌抑菌等功效；可与燕麦、马齿苋、黑米搭配；与番茄、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、治便秘等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与空心菜、酒、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏仁汤热量310 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质28.41 克
- 碳水化合物65.4 克
- 钠40.4 毫克
- 钙342 毫克
- 铁6.53 毫克
- 钾896 毫克