| 凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 173克 | 凉拌粉丝热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于健美操75分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉丝（2把）、青红辣椒（各半个）、香葱（2根）、姜丝（少许）、盐（5克）、生抽（8克）、陈醋（8克）、白糖（3克）、芝麻油（8克）
1/4. 青红辣椒切丝，香葱切段备用。
2/4. 粉丝放到开水里煮2分钟，将粉丝彻底煮软。
3/4. 然后捞出放凉水里浸泡5分钟。
4/4. 浸泡好以后捞出沥干水分。加入青红辣椒丝和香葱，少许姜丝、盐、生抽、陈醋、白糖拌均匀即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、预防高血压、抗菌等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有解毒、活血驱寒、增进食欲等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌粉丝热量350 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质5.37 克
- 碳水化合物95.65 克
- 钠27.2 毫克
- 钙150 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾314 毫克