| 香辣土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 415克 | 香辣土豆泥热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于铺床162分钟消耗的热量...120 | |||||
香辣土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、香葱（2根）、大蒜（1瓣）、盐（适量）、色拉油（适量）、香油（适量）、烧烤调料（适量）、生抽（适量）
1/7. 所有材料集合图。
2/7. 土豆去皮切小丁放入碗中，加适量白开水。
3/7. 放微波炉中高火叮8分钟，土豆软烂。
4/7. 叮土豆的时间，准备调味料：香葱切碎、大蒜切沫，烧烤调料适量。
5/7. 适量色拉油烧烫，浇在调味料中，葱花蒜末爆出香味。
6/7. 用勺子压烂叮熟的土豆成为土豆泥，不用太细腻，有颗粒口感更好。调味料加入土豆泥中。
7/7. 拌匀，加适量盐、生抽、香油调味。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、美容等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强食欲、降低胆固醇等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、促进消化、杀菌等功效；可与醋、玉米面、五花肉搭配；与鸡胸肉、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣土豆泥热量323 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质9.77 克
- 碳水化合物49.15 克
- 钠25.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾940 毫克