| 清水粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 清水粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于柔道121分钟消耗的热量...600 | |||||
清水粽的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（2.5斤）、粽叶（适量）、棉线（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/10. 糯米洗净泡好（头天晚上把米泡上放冰箱里冷藏），干粽叶洗净泡好，放开水锅中煮10分钟，捞出用清水泡上，准备棉线和剪刀；
2/10. 取一张粽叶，从三分之一处折成漏斗状；
3/10. 放入糯米填满；
4/10. 把上面的叶子盖过来，尾部向侧面折过来，包成小尖角粽子；
5/10. 用棉线绑好；
6/10. 包完所有粽子；
7/10. 把粽子放入高压锅，添水没过粽子；
8/10. 盖上盖子，中大火烧开冒汽后，转中小火，30分钟后关火；
9/10. 自然泄气后，打开锅盖，捞出粽子；
10/10. 剥开粽子开吃吧！（可以蘸白糖吃哦）
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、舒筋活血等功效；可与香瓜、乌鸡、枣搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水粽热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克