| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 47千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 551克 | 杨枝甘露热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于现代舞72分钟消耗的热量...288 | |||||
杨枝甘露的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小西米（50克）、椰奶（25克）、芒果（2个）、火龙果（1个）、白糖（10克）、淡奶油（20毫升）
1/13. 泰国小西米
2/13. 小锅水煮开加入小西米，小火煮10分钟搅拌关火加盖闷15分钟
3/13. 闷15分钟后冷水洗去小西米的粘液，沥干。
4/13. 小锅再煮开水加入洗过的小西米，煮至透明。
5/13. 冷水洗小西米沥干。
6/13. 椰奶倒入小锅加糖煮至糖融化，加入淡奶油搅拌
7/13. 芒果切开
8/13. 切成丁
9/13. 小碗中舀入小西米
10/13. 把小西米弄散
11/13. 加入煮好冷却的椰奶
12/13. 一半芒果打成泥
13/13. 加入芒果泥、芒果粒、火龙果粒，完成。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血糖、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量344 千卡
- 脂肪18.08 克
- 蛋白质4.42 克
- 碳水化合物30.78 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克