| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 111克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于跑步机83分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生碎（适量）、黄瓜（2个）、香菜（适量）、大蒜（适量）、糖，醋，生抽，耗油，香油等料汁（适量）
1/7. 黄瓜拍碎，静置十分钟
2/7. 一勺醋，一勺生抽，半勺糖，半勺蚝油，三勺清水（凉的）滴几滴香油
3/7. 放点红辣椒，这样料汁做好了
4/7. 料汁倒入，加点芝麻
5/7. 加入切好的香菜，蒜末搅拌均匀
6/7. 花生米切碎，入油锅炒，热油后炒几秒钟就可以，颜色变黄就倒出到黄瓜上，时间久油温升高可就糊了
7/7. 最后装盘，味道很棒的，非常适合这个季节吃！大家都试试，不要忘记晒个图哟！
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、滋润皮肤、健脑益智等功效；可与黄豆、红酒、菠菜搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量331 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克