| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于滑雪29分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、牛奶（245毫升）
1/5. 准备材料。
2/5. 牛奶倒入料理机中，香蕉切小块。
3/5. 将香蕉块加入牛奶中。
4/5. 启动料理机搅拌。
5/5. 搅拌至浓稠没有固体香蕉块即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、保护胃黏膜、降血压等功效；可与牛奶、燕麦、川贝母搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与红枣、白砂糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克