| 吉野家招牌牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 吉野家招牌牛肉饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于攀岩30分钟消耗的热量...660 | |||||
吉野家招牌牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉片（200克）、胡萝卜（1根）、米饭（适量）、葱花（半个）、食用油（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/4. 牛肉片用刀切小点，冻着的时候很好切。元葱、胡萝卜洗净切丝。
2/4. 炒锅加少许油烧热，放元葱丝和胡萝卜丝翻炒。
3/4. 加料酒、糖、酱油炒匀后填清汤煮开，汤不要太多，稍微没过原料一点即可。
4/4. 煮开后放入牛肉片煮至变色，加盐调味后关火，盛出来盖在饭上开吃。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与香菜、莴笋、豆浆搭配；与山楂干、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家招牌牛肉饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克