| 韭菜炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 251千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 28千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 440克 | 韭菜炒土豆热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于椭圆运动机28分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜炒土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（330克）、韭菜（110克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：土豆（已清洗去皮）、韭菜（已洗净切段）
2/10. 将已清洗去皮的土豆放在案板上切开，待用。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
4/10. 接着，加入一些清水煮开、煮至土豆熟软。
5/10. 然后，加适量的生抽。
6/10. 加适量的白糖。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的味精。
9/10. 调味炒匀。
10/10. 最后，合入韭菜翻炒翻炒，即成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、益气等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、补肾等功效；可与豆腐、明虾、墨鱼搭配；与虾皮、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒土豆热量279 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质4.089999 克
- 碳水化合物20.75 克
- 钠326.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾833 毫克