| 土豆鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 293克 | 土豆鸡蛋饼热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于雪鞋行走17分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、青菜（1棵）、土豆（2个）、面粉（适量）、盐（适量）、自制虾皮鸡精（适量）
1/8. 材料准备好
2/8. 土豆鸡蛋青菜加到料理机里
3/8. 打碎倒入碗里
4/8. 加入自制虾皮鸡精粉
5/8. 放一点点盐
6/8. 加入面粉
7/8. 平底锅预热后抹一层薄薄的油，用小勺子舀一点开始摊饼，待颜色变了就可以翻面了
8/8. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、解热烦等功效；可与丝瓜、黄豆、苋菜搭配；与桔子、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡蛋饼热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克