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烤盘披萨

烤盘披萨的热量和减肥功效

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烤盘披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
总量218烤盘披萨热量/卡路里672千卡
打沙袋 热量672千卡,相当于打沙袋112分钟消耗的热量...360

烤盘披萨的做法共6个步骤

食材主料/辅料

培根(3片)、青豆(少许)、面粉(200克)、凉白开(110克)、玉米油(15克)、白糖(10克)、酵母(2克)、盐(2克)、马苏里拉芝士(200克)、番茄酱(适量)、披萨草(少许)、小土豆(3个)、香菇(1朵)、青椒(少许)、玉米油(少许)
烤盘披萨的做法图解1

1/6. 将饼皮的所有原料放面包机内,开启一个和面程序,揉成光滑的面团。放面包桶内室温自然发酵。

烤盘披萨的做法图解2

2/6. 面团发酵时,处理馅料。培根切成小片,放炒锅内炒至边缘翘起。土豆切成薄片,放开水中焯下,香菇、青椒切成条备用。

烤盘披萨的做法图解3

3/6. 待面团发酵至2倍大时,取出,排气,整形,擀成烤盘大小的饼皮(我用的是烤盘)。烤盘内刷上少许油。将饼皮放进烤盘,整理好形状后,边缘厚些。饼皮上用叉子叉些小孔,盖上保鲜膜室温二次发酵半小时左右。

烤盘披萨的做法图解4

4/6. 在饼皮上均匀地涂上一层番茄酱,撒上披萨草,撒上1/3芝士,铺上铺上培根,撒1/3芝士,铺上土豆片等蔬菜,撒上剩下的芝士。饼皮边缘涂一层蛋液颜色会更诱人(我没涂)。

烤盘披萨的做法图解5

5/6. 放入预热好的烤箱中层。上下火,200度,20分钟左右即可。

烤盘披萨的做法图解6

6/6. 口味还不错,拉丝还行。

食材功效信息

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有开胃、消食、祛寒等功效;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;

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营养信息

  • 烤盘披萨热量672 千卡
  • 脂肪37.67 克
  • 蛋白质44.52 克
  • 碳水化合物9.35 克
  • 2074 毫克
  • 41 毫克
  • 3.08 毫克
  • 762 毫克

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