| 吐司汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 715克 | 吐司汉堡热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于钓鱼233分钟消耗的热量...180 | |||||
吐司汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、番茄（适量）、青瓜（适量）、五香肉（适量）、鸡蛋（1个）、黄油（0.5克）、盐（适量）、花生油（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 吐司片用黄油，小火讯速煎热一下，起锅，放上煎熟的番茄！
2/6. 放上煎熟的青瓜片。
3/6. 放上煎熟的五香肉。
4/6. 放煎熟的鸡蛋！
5/6. 再放下一片吐司。
6/6. 简单的吐司汉堡出炉了，因为是小孩要吃的，所以蔬菜我都要煮熟才能给宝宝吃！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、清热解毒等功效；可与菜花、蜂蜜、黄鱼搭配；与皮皮虾、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、预防癌症等功效；可与桂圆、明虾、小米搭配；与甲鱼 、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司汉堡热量699 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物52.62 克
- 钠147 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾451 毫克