| 烤箱版鸡肉可乐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 547克 | 烤箱版鸡肉可乐饼热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于速度滑冰37分钟消耗的热量...900 | |||||
烤箱版鸡肉可乐饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡胸肉（1块）、白洋葱（1个）、盐（适量）、食用油（适量）、面包糠（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（1个）、白糖（少许）、白胡椒粉（少许）
1/14. 主料；土豆、鸡胸肉、洋葱比例：2:1:0.5
2/14. 土豆去皮切块上锅蒸熟；
3/14. 鸡肉剁成泥；
4/14. 洋葱切碎；
5/14. 锅中加点油烧热，放入洋葱粒炒到略微焦黄；
6/14. 加入鸡肉泥炒到变色；
7/14. 蒸熟的土豆压成泥；
8/14. 加入炒好的洋葱鸡肉，加适量盐、胡椒粉和少许白糖拌均匀；
9/14. 准备好面包糠、面粉，鸡蛋打散成蛋液；
10/14. 取拌好的土豆泥做成小饼，先沾一层面粉；
11/14. 再沾满蛋液，然后沾满面包糠；
12/14. 全做好放烤盘中；
13/14. 烤箱预热180度，烤30分钟；如果想烤的快一点，也可以用高温一些~
14/14. 到可乐饼金黄就可以了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、调中等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋壮骨、添髓等功效；可与松子、油菜、冬瓜搭配；与芹菜、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版鸡肉可乐饼热量559 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克