| 创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 创意早餐热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于跨栏29分钟消耗的热量...600 | |||||
创意早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、纸杯蛋糕（2个）、草莓（5个）、绵白糖（适量）、洋葱（1个）、四季豆（10个）、苹果（一个）、鸡蛋（一个）
1/6. 纸杯蛋糕两个摆好分别做雪人的身体和头部，头部的蛋糕可以用刀从中间切去一半，切一个草莓做雪人的帽子，苹果切条做围巾
2/6. 草莓横切摆放在雪人下面做地面
3/6. 把炒好的四季豆（四季豆整炒）放三四根摆在草莓上面做房子的地基装饰，剪三片圆形海苔贴在身体上做纽扣，再剪两个小的半圆做眼睛，剪一个三角形做鼻子，
4/6. 把横切的洋葱炒好拼成房子形状，另外一个房子是蛋筒的外面脆壳做的，没有可以用洋葱代替
5/6. 把苹果切片，剪出雪松和远处的地平线、小山
6/6. 四季豆取五六个切碎成片丁，放入锅内炒九分熟，然后加入鸡蛋翻炒、搅碎，加入米饭继续翻炒、炒匀，加入适量的盐、葱花，入碗，和早餐拼盘搭配，最后在盘内撒入绵白糖做雪景，带着视觉上的凉爽，创意早餐就可以开吃了哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意早餐热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克