| 清热解毒五青汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 904克 | 清热解毒五青汁热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于安装风雪护窗62分钟消耗的热量...300 | |||||
清热解毒五青汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荔枝（7个）、青椒（半个）、苦瓜（半个）、黄瓜（半根）、芹菜杆（两根）
1/6. 原料清洗干净，沥干水
2/6. 去核去瓤，分别切成小块
3/6. 全部材料混在一起
4/6. 启动原汁机，将材料放进去，绿绿的蔬果汁很快就出来啦
5/6. 色彩鲜艳，味道浓郁，原汁原味
6/6. 清热解毒的五青汁，先苦后甜
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、止血、消肿解毒等功效；可与枣搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、胃肠胀气、缓解疲劳等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、润脾补肾、清热消暑等功效；可与小米、辣椒、鸭蛋搭配；与豆腐、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、降血糖等功效；可与豆腐、醋、土豆搭配；与圣女果、香椿、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清热解毒五青汁热量310 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质3.33 克
- 碳水化合物25.83 克
- 钠41.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾605 毫克