| 芹菜三鲜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 492克 | 芹菜三鲜包热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于跳板跳水40分钟消耗的热量...180 | |||||
芹菜三鲜包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芹菜（半斤）、胡萝卜（一根）、蘑菇（几片）、水发黑木耳（几朵）、葱（两根）、姜（一小块）
1/9. 基本材料1：芹菜，胡萝卜，蘑菇。
2/9. 基本材料2：水发黑木耳，葱，姜。
3/9. 将几种材料切碎，拌在一起做为馅。
4/9. 提前将面发好。
5/9. 将面分成大剂子，并擀成包子皮。
6/9. 包成包子。
7/9. 将包子放入蒸屉中，醒一会。
8/9. 大火蒸20分钟左右，美味的素包就蒸好了。
9/9. 怎么样，素包也诱人。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、养血补虚、镇静安神等功效；可与北极虾 、基围虾、墨鱼搭配；与牡蛎、毛蛤蜊、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、增加食欲等功效；可与莴笋、蜂蜜、香菇搭配；与山楂干、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、防止坏血病、防止恶性贫血等功效；可与排骨、荷兰豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜三鲜包热量120 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质5.08 克
- 碳水化合物15.79 克
- 钠78.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克