| 敲扁小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 0千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 0.5克 | 敲扁小土豆热量/卡路里0千卡 | |||
 热量0千卡，相当于越野滑雪0分钟消耗的热量...840 | |||||
敲扁小土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（0.5克）、小土豆（500克）、胡椒粉 辣椒粉（2勺）、胡椒粉辣椒粉（2勺）
1/3. 将小土豆煮熟
2/3. 不剥皮拍 拍完后剥皮 这样容易入味
3/3. 放在锅里用小火慢慢煎，变色后改用大火 撒调料 最后起锅装盘 外焦里嫩
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、润肠通便等功效；可与猪肉、虾、鲫鱼搭配；与菠菜、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 敲扁小土豆热量0 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克