自制五谷豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、利水、补血等功效；可与牛蹄筋、红枣、小米搭配；与虾皮、海虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、活血祛瘀等功效；可与绿豆、黑豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、护发、祛风润肠等功效；可与梨、糯米粉、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、延年益寿、养血护肤等功效；可与海带、桑葚、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、美容护发、防止大脑老化等功效；可与柿子、谷类、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；