| 懒人版蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 懒人版蛋挞热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于跑步23分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人版蛋挞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、鸡蛋（2个）、细砂糖Or糖粉（60克）、冷冻蛋挞皮（10个）
1/4. 牛奶加热，倒入糖，搅拌均匀，把糖融化掉！
2/4. 牛奶液降温后，把鸡蛋2个打进去，用手动打蛋器搅拌均匀。可自行选择过筛。露珠懒哈，从来不过筛 ~O(∩_∩)O~
3/4. 把蛋挞液倒进蛋挞皮里，七八成满的样子。（喜欢吃水果口味的亲，可以这时候加入水果颗粒）
4/4. 入烤箱，中层220度，25分钟 （根据自家烤箱脾气调整）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与鸡蛋、金针菇、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与紫菜、小米面、丝瓜搭配；与糖精、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版蛋挞热量183 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克