| 缤彩苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 380克 | 缤彩苦瓜热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于潜泳17分钟消耗的热量...900 | |||||
缤彩苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、火腿肠（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/3. 准备好食材
2/3. 切好
3/3. 成了
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容肌肤、清热消暑等功效；可与鸭蛋、茄子、彩椒搭配；与虾、南瓜、猪小排相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 缤彩苦瓜热量248 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠773.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾407 毫克