| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 银耳红枣汤热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于压腿224分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红枣汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、皇冠梨（适量）、枸杞（适量）、水（适量）、冰糖或蜂蜜（适量）
1/5. 银耳用水泡发(我泡了一整晚)。
2/5. 皇冠梨去皮切小块。
3/5. 红枣、枸杞洗净。
4/5. 所有材料放入高压锅，加适量水，压20分钟。
5/5. 喝时加冰糖或蜂蜜即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、和血等功效；可与鸡蛋、黑木耳、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与面条、小麦、板栗搭配；与螃蟹、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、滋补肝肾等功效；可与羊排、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量559 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克