| 青菜土豆肉骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 289千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 605克 | 青菜土豆肉骨汤热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于高尔夫球65分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜土豆肉骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肉骨（520克）、土豆（380克）、青菜（225克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 食材：肉骨（已焯水）、土豆（已洗净）、青菜（已洗净）
2/11. 将已洗净的土豆去皮，放在案板上切开。
3/11. 将已焯水的肉骨和切好的土豆下入高压锅中。
4/11. 加适量的料酒。
5/11. 加入一些清水。
6/11. 接着，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
7/11. 焖至没气后开盖。
8/11. 然后，合入清洗好的青菜翻动一下煮开，煮至青菜断生。
9/11. 最后，加适量的盐。
10/11. 加适量的味精。
11/11. 调味翻匀，即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、健脾等功效；可与豇豆、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜土豆肉骨汤热量323 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠76.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾520 毫克