| 黄金玉米鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 299克 | 黄金玉米鱼热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于林业工作8分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金玉米鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花莲（600）、橙汁（30）、盐（10）、青菜（一根）
1/10. 第一步片鱼片
2/10. 改花刀
3/10. 放大的花刀横刀
4/10. 拍好粉的。
5/10. 我用的吉士粉和淀粉是1：1
6/10. 油炸
7/10. 橙汁
8/10. 锅中放一碗水倒入橙汁熬到起泡加点盐.最后水淀粉勾芡.
9/10. 炸好的。
10/10. 侧面
食材功效信息
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 黄金玉米鱼热量68 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.18 克
- 碳水化合物13.48 克
- 钠74.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2 毫克
- 钾368 毫克