| 枸杞核桃养生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 331克 | 枸杞核桃养生米糊热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于伐木工作139分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞核桃养生米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
枸杞（30克）、核桃（50克）、米饭（半碗）、冰糖（适量）、大枣（适量）、芝麻（适量）、开水（适量）
1/8. 准备半碗米饭
2/8. 核桃仁用烤箱烤熟
3/8. 准备冰糖
4/8. 芝麻
5/8. 全部放进去加适量开水
6/8. 加适量开水，全部倒入破壁机启动程序五谷
7/8. 枸杞适量
8/8. 程序结束后就可以喝到香浓的米糊了
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、消炎杀菌、缓解疲劳等功效；可与豆浆、阿胶、马蹄搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞核桃养生米糊热量693 千卡
- 脂肪67.009999 克
- 蛋白质32.13 克
- 碳水化合物103.81 克
- 钠316.1 毫克
- 钙165 毫克
- 铁9.61 毫克
- 钾905 毫克