| 花样吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 197千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 29千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 总量 | 209克 | 花样吐司披萨热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于砍柴71分钟消耗的热量...360 | |||||
花样吐司披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2块）、马苏里拉芝士（60克）、青椒粒（15克）、红椒粒（15克）、玉米粒（15克）、青豆粒（15克）、番茄酱（2茶匙）、鸡肉肠（2段）
1/11. 取片面包分别对等切成十字型，中间别切断。另一片同样这切法。
2/11. 在切口处分别整好花样形状，放在烤碗上整好。如图
3/11. 准备好所有切好的配料。（最好先过一下滚水焯烫一下。比较容易熟，还能去掉多余的水份）
4/11. 准备好60克马苏里拉芝士并切碎。
5/11. 将面包均匀的挤上适量番茄酱。
6/11. 再铺上所有配料放入烤盘，最后洒上芝士碎。预热烤箱180度10分钟。
7/11. 将造型好的披萨送入烤箱中层，用上下火180度烤10至15分钟即可出炉。
8/11. 成品。再配上一杯牛奶和水果就是今天的早餐。
9/11. 成品。
10/11. 成品。
11/11. 小提示：本人买了鸡肉肠放在冰箱里忘记拿出来用了。所以图片中没显示鸡肉肠。有鸡肉肠口感会更美味滴。因为做一家3人份量，所以加倍份量做了6份。
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、增强活力等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与松仁、豇豆、小麦搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止白带、补虚填精、补虚损等功效；
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营养信息
- 花样吐司披萨热量426 千卡
- 脂肪39.32 克
- 蛋白质43.2 克
- 碳水化合物113.73 克
- 钠39585.7 毫克
- 钙849 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾343 毫克