| 花菜炒花蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蟹 | 克 | 314千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 花菜 | 克 | 42千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 540克 | 花菜炒花蟹热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于贴墙纸119分钟消耗的热量...180 | |||||
花菜炒花蟹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花蟹（330克）、花菜（210克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 食材：花蟹（已清洗）、花菜（已清洗）
2/11. 将已清洗的花蟹去蟹壳去鳃对半剪开。
3/11. 烧锅倒油烧热，下入收拾好的花蟹，加适量的料酒。
4/11. 翻炒翻炒。
5/11. 接着，合入已清洗好的花菜翻炒一下。
6/11. 然后，加适量的清水。
7/11. 翻炒翻炒至熟。
8/11. 最后。加适量的生抽。
9/11. 加适量的盐。
10/11. 加适量的味精。
11/11. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有养筋活血、缓冲贫血、提高免疫力等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与香菇、蜂蜜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、清热解渴、预防乳腺癌等功效；可与玉米面、牛腩、樱桃番茄搭配；与猪肺、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜炒花蟹热量356 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠83.46 毫克
- 钙364 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾424 毫克