| 红豆糯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑糯米 | 克 | 90千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 73千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 总量 | 115克 | 红豆糯米糊热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于烤面包158分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆糯米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、黑糯米（25克）、黑豆（20克）、鹰嘴豆（20克）、白砂糖（适量）
1/5. 准备原材料，如图；
2/5. 把豆子和糯米清洗后用清水浸泡6小时泡发；
3/5. 把泡发的豆子加1200ml的清水倒入豆浆机；
4/5. 豆浆机盖上盖子，选择五谷功能；
5/5. 打好的米糊过筛，按个人口味添加白砂糖食用；
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、利小便等功效；可与鸭肉、鲤鱼、鸡肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滑涩补精、止虚汗、明目活血等功效；可与百合、葡萄、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防骨质疏松、美容护发等功效；可与黑芝麻、红枣、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、降血脂、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 红豆糯米糊热量396 千卡
- 脂肪10.89 克
- 蛋白质57.83 克
- 碳水化合物228.78 克
- 钠11.2 毫克
- 钙211 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾2873 毫克