| 自制寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡肠 | 克 | 200千卡 | 103千卡 | 5.68克 | 7.58克 |
| 总量 | 1033克 | 自制寿司卷热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于高尔夫球185分钟消耗的热量...270 | |||||
自制寿司卷的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 材料:珍珠米，保鲜膜，鸡蛋，青椒，玉米，虾，黄瓜，番茄，鸡肠，蟹柳，紫菜，寿司醋，寿司席，番茄酱，沙拉酱等。。。（以上材料可跟根自己口味替换）
2/15. 先煮熟饭后，加入少许寿司醋，搅拌均匀。
3/15. 鸡蛋加入青椒煎好备用。
4/15. 先在寿司席上放上一层保鲜膜。
5/15. 放上一片紫菜。
6/15. 加上米饭。
7/15. 米饭像图片这样铺好。
8/15. 方法1:加上自己喜欢的材料。可以这样。
9/15. 方法2:加上自己喜欢的材料。可以这样。
10/15. 方法3:加上自己喜欢的材料。可以这样。
11/15. 以上方法都一样，然后加上自己喜欢的卷好。
12/15. 切块。（切的时候刀要贴一下水切出来就好看多了）
13/15. 看着就想吃。
14/15. 一次做了好多款式，看你喜欢那一种。
15/15. 再晒一张????
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、预防肿瘤等功效；可与青萝卜、虾皮、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、美容、预防高血压等功效；可与芥蓝、芹菜、黄鱼搭配；与白酒、鱼干、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、养血发胎等功效；可与圆生菜、桂圆肉、小米面搭配；与柿子、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补骨添髓、抗结核、通经络等功效；
鸡肠的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、治疗遗精、妇女带下等功效；
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营养信息
- 自制寿司卷热量834 千卡
- 脂肪23.37 克
- 蛋白质51.55 克
- 碳水化合物23.76 克
- 钠360.2 毫克
- 钙198 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾872 毫克