| 面包机自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 面包机自制酸奶热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于砍柴61分钟消耗的热量...360 | |||||
面包机自制酸奶的做法共12个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、菌粉（1克）、白糖（70克）
1/12. 牛奶，菌粉，酸奶桶，白糖
2/12. 酸奶桶需要开水消毒，需要用的搅拌筷子也要消毒
3/12. 用厨房纸巾擦干水分
4/12. 牛奶倒入锅里加热到温，放入白糖搅拌溶化
5/12. 牛奶凉至三十度以下倒入菌粉
6/12. 用消毒过的筷子搅拌均匀
7/12. 面包机内放10好毫升的水
8/12. 放入酸奶桶
9/12. 选择酸奶程序，时间为八小时
10/12. 刚做好后的酸奶
11/12. 冷藏一夜的酸奶
12/12. 添加自己喜欢的水果开吃
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包机自制酸奶热量365 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克