| 土豆火腿沙拉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 总量 | 1322克 | 土豆火腿沙拉酱热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于灭火55分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆火腿沙拉酱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、苹果（1个）、柚子（1瓣）、火腿（半根）、沙拉酱（2汤勺）、紫甘蓝（2片）
1/10. 土豆一个，去皮洗净，切成一厘米左右厚的片放入锅中隔水蒸熟
2/10. 趁着蒸土豆的时候，把火腿肠切成小丁
3/10. 紫甘蓝洗净
4/10. 切成细丝
5/10. 苹果洗净
6/10. 苹果去皮切成小丁
7/10. 土豆蒸熟后，土豆也切成小丁，和香肠丁、苹果丁、紫甘蓝丝都放在盘子里，加上两勺沙拉酱，
8/10. 搅拌均匀
9/10. 想起还有一瓣红柚还没吃完，也切成丁放在上面调味，
10/10. 盛放到漂亮的小碗中
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、降糖降脂等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与黄瓜、洋葱、绿茶搭配；与海鲜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气消痰、防癌防中风、冻疮等功效；可与鸡肉搭配；与螃蟹、胡萝卜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆火腿沙拉酱热量658 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.96 克
- 碳水化合物40.32 克
- 钠5.3 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾677 毫克