| 西红柿菠菜热汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 手擀面 | 克 | 1605千卡 | 321千卡 | 12克 | 0.5克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 932克 | 西红柿菠菜热汤面热量/卡路里1763千卡 | |||
 热量1763千卡，相当于玩电脑1175分钟消耗的热量...90 | |||||
西红柿菠菜热汤面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
手擀面（500克）、菠菜（100克）、西红柿（1个）、鸡蛋（2枚）、香葱（50克）、酱油（少许）、盐（适量）、香油（少许）、玉米油（适量）、水（1碗）
1/12. 面条是买的
2/12. 菠菜洗净切好备用
3/12. 西红柿切块，香葱切末
4/12. 锅里放油，油热放入葱花爆香
5/12. 然后放入切好的西红柿
6/12. 然后放准备好的水
7/12. 锅开了
8/12. 准备放入面条
9/12. 片刻放入准备好的菠菜（打入两个鸡蛋）
10/12. 然后盖上30秒，准备出锅
11/12. 点入香油，出锅了
12/12. 是不是很有食欲呢
食材功效信息
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、保障营养等功效；可与海带、白茅根、冬瓜搭配；与奶酪、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、护肤、增强免疫力等功效；可与芹菜、西兰花、茭白搭配；与河蟹、鳙鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、预防癌症等功效；可与圆生菜、玉米、北极虾搭配；与消炎片、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿菠菜热汤面热量1763 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质26.51 克
- 碳水化合物73.67 克
- 钠197 毫克
- 钙128.7 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾787 毫克